Thema: Schule
Prüfungsstress
Frage von Teo
Oft vor einer Klassenarbeit lerne ich fast den ganzen Tag. Trotzdem habe ich vor der Arbeit immer dieses Gefühl, als hätte ich nie gelernt. Darum bin ich aufgeregt und die Arbeit wird wegen dieser Aufregung nicht gut.Antwort
Dass du intensiv lernst, das ist schon mal gut (und nötig). Dass du trotzdem meinst, du hättest noch viel mehr lernen müssen, das ist durchaus verständlich - aber es hilft dir nicht weiter. Dass jedoch die Arbeit wegen deiner Aufregung nicht gut herauskommt, das ist ganz einfach falsch: Du gehst davon aus, dass du deine beste Leistung gerade bei der Prüfung «abliefern» kannst ...Jeder Spitzensportler kann dir bestätigen, dass so etwas nur nach langem, intensivem Training möglich ist! Und du willst dies schon jetzt - einfach so - umsetzen können?
Du musst zuerst lernen, mit dem zufrieden zu sein, was du in der Prüfungssituation (also unter erhöhter Belastung!) leisten kannst. Entschuldige deine Fehler nicht ständig mit deiner Prüfungsangst: So blockierst du nur dich selber!
Wenn du deine (zu hohen) Erwartungen vorerst deutlich zurückschraubst (das gilt genau so auch für Eltern, die ihre Kinder unter übermässigen Leistungsdruck setzen), so kannst du nämlich befreiter arbeiten - und es gelingt dir plötzlich mehr als vorher. So kannst du Schritt für Schritt das so nötige Vertrauen zu dir und deinen Fähigkeiten aufbauen - und mit der Zeit gelingt dir manches, was du nicht für möglich gehalten hast.
Ich wünsche dir auf diesem Weg gutes Gelingen.
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