Thema: Aussehen
Abnehmen, aber wie?
Frage von Isabella
Ich finde, ich bin zu dick für meine Grösse. Ich bin nur 1,39 m gross und etwa 45 kg schwer. Dabei esse ich genau das gleiche wie meine Schwester und die ist sehr dünn. Wie kann ich am schnellsten abnehmen?Antwort
Ich weiss: Genau das ist ja schon mühsam, dass bei gleichem Essen nicht alle die Nahrung gleich gut bzw. gleich schlecht verarbeiten. Aber es hilft (Dir) überhaupt nichts, wenn Du Dich darüber ärgerst! Viel wichtiger ist Deine letzte Frage: Wie kannst Du Dein Idealgewicht erreichen?1. Vergiss gleich wieder, dass es möglichst schnell gehen soll! Die Erfahrung zeigt nämlich: Je schneller Du abnimmst, umso schneller nimmst Du wieder zu! Entscheidend ist, dass sich im Laufe der nächsten Jahre (!) Dein Gewicht in einem gesunden Verhältnis zu Deiner Körpergrösse einpendelt.
2. Auf diesem Weg helfen vor allem zwei Ratschläge:
- Achte auf eine ausgewogene Ernährung: Täglich Gemüse und/oder Obst essen und viel Wasser trinken (Leitungswasser / 8-10 Gläser voll!).
- Jeden Tag brauchst Du insgesamt 1 Stunde körperliche Bewegung (nur Zuschauen gilt nicht!).
3. Beginne heute mit diesem Programm: Verschiebe es nicht auf später (denn mit jedem Tag, an dem Du noch zuwartest, wird es schwieriger!).
4. Wenn Erwachsene oder Kinder Dir Deine Ansichten nicht glauben wollen, so sage ihnen das, was heute allgemein als Grundregel anerkannt ist: "Es ist wichtig, bereits im Kindergarten- und Primarschulalter auf einen gesunden Lebensstil zu achten, weil in dieser Zeit das Ess- und Bewegungsverhalten für das ganze Leben geprägt wird!"
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