Thema: Aussehen
Ich muss abnehmen
Frage von Regula
Ich habe ein riesiges Problem. Ich muss abnehmen, hat der Arzt gesagt. Er hat mir Tipps gegeben wie, doch die Diät bringt bei mir nichts. Habt ihr eine Idee? Denn ich muss bis Ende des Jahres 15 kg abgenommen haben.Antwort
Wenn ich ein Mittel hätte, mit dem man zuverlässig abnehmen könnte, dann wäre ich ein reicher Mann .. aber eben: hätte - könnte - wäre! Wie schwierig es ist abzunehmen, weiss jeder/jede, der/die zu viel auf die Waage bringt (übrigens: ich auch)!Was mir wichtig ist:
1. Die Anforderung, 15 kg bis Ende Jahr (also in 5 Wochen) abnehmen zu müssen/wollen, ist zu hoch gesteckt. Eine solche (Ross-)Kur schadet dir.
2. Ob es gelingt, abzunehmen, hängt ganz eng mit deiner Lebensweise zusammen: Regelmässige Essenszeiten (dafür zwischendurch nichts), genügend Schlaf (für Kinder mindestens 8 Stunden) und viel Abwechslung mit körperlicher Anstrengung (Spiele mit Bewegungsmöglichkeiten).
3. So wie du bist, bist du gut: Wer Freude am Leben hat/haben darf, dem fällt das Verzichten leichter.
Darum rate ich dir:
1. Freue dich ehrlich darüber, wenn die Waage etwas weniger anzeigt, aber erwarte keine Riesensprünge. Wenn du Ende Jahr 5 kg leichter als jetzt bist, dann hast du bereits einen grossen Schritt getan!
2. Ordne deinen Alltag so, dass du regelmässig eine gute Mahlzeit essen kannst (schöpfe dir nur ein Mal)und verzichte konsequent auf Zwischenverpflegungen. Halte die Ruhezeiten ein und nütze jede Möglichkeit aus, dich zu bewegen.
3. Und wohl das Schwerste: Akzeptiere dich, so wie du bist. (Fast) jeder Mensch hat seine Probleme, auch die schlanken. Der Wert eines Menschen ist nicht davon abhängig, wie schwer (oder wie leicht) er ist und auch nicht davon, ob er viel oder wenig leistet (leisten kann). Was zählt, ist das, was du aus deinem Leben machst. Und da lohnt es sich eben schon, seiner Gesundheit wegen das eigene Körpergewicht zu reduzieren.
Also: Der Einsatz lohnt sich - aber schön langsam!
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